Clima frio y artrosis: Una sensación de temor se apodera de muchos enfermos de artrosis cuando se acerca el invierno, ya que refieren que pueden sentir el frio en sus huesos.
El clima frío puede exacerbar el dolor articular y la rigidez en las articulaciones. Manifiestan en términos generales ”Es la temporada para estar incómodo”.
Recordar algunos consejos de sentido común puede ayudar a las personas con artrosis a sobrevivir el clima frío y posiblemente, incluso a disfrutar de la temporada de invierno.
El consejo va a sonar tan simple, es probable que suene con un rotundo «¡auch!», pero muchas personas no siguen sugerencias faciles que pueden hacer que el clima frío se torne tolerable.
Esto es lo que hay que hacer para sobrevivir el clima frío:
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Use ropa abrigada y capas de ropa
¡Abríguese! Su armario debe contener una chaqueta o abrigo, suéteres, sudaderas, pantalones de lana y pantalones largos.
Mezclar algunos elementos que pueden añadir fácilmente capas de calidez; cuello de tortuga y ropa interior térmica son ideales.
Siempre use un sombrero, bufanda y guantes o manoplas cuando vaya al aire libre.
No se salte los guantes sólo porque no encajan perfectamente en los dedos nudosos, en ese caso, las manoplas son una buena alternativa. Sólo asegúrese que sus manos están cubiertas.
En cuanto a las botas, debe usar las que sean a prueba de agua. Usted debe mantener los pies secos si se quiere mantenerse caluroso.
No escatimar en gastos para mantener el calor
El ahorro de dinero a la hora de mantener el calor, no es una opción para los pacientes con artrosis.
Los altos precios de la gasolina y los servicios públicos pueden hacer que usted tenga la tentación de bajar el termostato para ahorrar dinero, pero usted puede pagar por él de otras maneras:
Mantenga el termostato en un ajuste razonable, un escenario que le va a determinar comodidad.
Considere la posibilidad de un termostato programable que se pueda establecer en una temperatura más baja para las horas que esté fuera de casa, y se ajusta a una temperatura superior antes de llegar a casa.
Si bien es eficiente, un termostato programable asegura que tendrá una temperatura caliente cuando usted está en casa.
Elementos que se enchufan, para dar un poco de calor
No haga frente a los meses de invierno, sin una manta eléctrica o almohadilla eléctrica.
La manta eléctrica es más eficaz para mantener el calor mientras se está en reposo o durmiendo. Los cojines de calefacción son más útiles para zonas localizadas donde las articulaciones se han vuelto rígidas y dolorosas por el frío.
Hay muchas y diversas mantas eléctricas y almohadillas térmicas disponibles. Elija una que le ayudará a relajarse con el calor.
Piense dos veces antes de salir al aire libre
Solo usted es responsable de esta situación.
“No me puse una chaqueta para correr al aire libre para recoger el correo o me precipito en mi coche para un viaje rápido a la tienda u oficina de correos”.
No tengo que decirle lo que está mal con esto, por lo tanto, tenga una regla, y sígala siempre: No hay viajes cortos sin ropa de abrigo adecuada.
Rastrillar las hojas y palear la nieve, ¡solo diga no!
Algunos pueden pensar que una cantidad moderada de tiempo recogiendo las hojas o paleando la nieve es bueno, en la premisa, que cualquier actividad física es saludable para usted.
Pero ¿realmente tiene que ser físicamente activo en el frío? Consejo: Busque otra actividad.
En definitiva, es importante seguir con un programa de ejercicios durante los meses de invierno, que `pueda realizarse en interiores. El spinning es ideal.
Si usted es una persona que toma paseos durante las noches de verano, el clima frío podría disuadirlo de esta actividad. Pero hay que mantener algún tipo de programa de ejercicio suave.
Dese gusto
Es increíble cómo una sola taza de chocolate caliente o té caliente pueden hacerlee entrar en calor.
Las bebidas calientes son calmantes y reconfortantes, ademas de ser útiles para calentar el cuerpo.
Comience el día o termine el día con una bebida caliente. El té o chocolate caliente deben ser considerados elementos de primera necesidad. Siempre hay que tenerlos a la mano.