Vitamina D y calcio: El dúo dinámico de la salud ósea
La mayoría de los adultos necesitan 1,000 miligramos de calcio por día. Las recomendaciones de vitamina D para mejorar la salud ósea van desde 600 Unidades Internacionales (UI) diarias, hasta 4.000 UI. La adición de ciertos alimentos claves en la dieta le ayudará a obtener estos dos nutrientes. Comience con salmón, sardinas y atún, tipos … Leer Mas…