controlar sintomas Artrosis

Como controlar los sintomas de la Artrosis

Controlar los Sintomas de la Artrosis es el camino más conveniente para llevar una vida normal, ya que, si no implementamos a tiempo las estrategias necesarias para controlar síntomas como el dolor, la rigidez y la hinchazón, que pueden interferir significativamente con nuestra capacidad de accionar y desempeñar normalmente las tareas cotidianas que surgen en nuestro diario vivir.

En la actualidad no existe cura para la artrosis, pero a pesar de ello, una intervención a tiempo, puede impedir que esta progrese y cause más daño en las articulaciones.

Afortunadamente, existen muchas maneras de controlar los síntomas de la artrosis, tómese unos momentos y entérese de las estrategias más eficaces que usted puede desarrollar.

Controlar los sintomas de la artrosis a largo plazo

Como una persona que sufre de artrosis, usted tendrá que considerar esta condición con una visión amplia y a largo plazo, los síntomas de la artrosis no pueden ser superados de un día para otro o con una sola pastilla, por esto es importante que usted adopte un enfoque integral.

Primero que todo, es importante que usted se caracterice como administrador de un equipo que esta para ayudarle. Este equipo, debe estar integrado por su médico y otros profesionales en la salud, sus amigos, y familia.

Sin embargo, usted es el integrante con mayor responsabilidad y debe comprometerse a efectuar cambios saludables y a seguir el plan que usted y su equipo hayan diseñado.

Las principales Estrategias para controlar los sintomas de la artrosis y hacer frente a esta enfermedad

Su plan, para controlar los síntomas de la artrosis deben incluir:

  • Manejo de los síntomas de la artrosis como el dolor, la rigidez y la inflamación
  • Mejoramiento de la movilidad articular y la flexibilidad
  • Control de su peso corporal
  • Mantenimiento de un adecuado estado físico a través del ejercicio

Esto puede sonar un poco agobiante pero si comienza paso a paso, efectuando cambios simples en su actual rutina sin intentar cambiar de un solo tajo su comportamiento, la gestión en el manejo de los síntomas de la artrosis será mucho más fácil y tendrá una mayor probabilidad de éxito.

Consejos y recursos para controlar los sintomas de la artrosis:

Estírese:

Los estiramientos suaves y lentos pueden mejorar la flexibilidad, reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones, las primeras horas del día son un buen momento para efectuar ejercicios de estiramiento y así afrontar las tareas del día en una forma más eficiente.

Investigue si cerca de donde usted vive existen gimnasios que dentro de sus programas de entrenamiento ofrezcan yoga y Pilates básico, también investigue si hay grupos de apoyo que practiquen, tai chi, o cualquier otro tipo de meditación activa, no olvide consultar con su médico para evaluar su nivel de condición física y cualquier otra consideración especial.

Muévase:

Está comprobado que la actividad física es una de las formas más efectivas, para el manejo de los síntomas de la artrosis.

En el caso de que usted odie el ejercicio debe saber que actividades simples como caminar por el vecindario o chapotear en una piscina por diversión pueden ser de gran ayuda.

Pero si esto le parece excesivo es preciso que usted sepa el movimiento puede reducirle significativamente el dolor y el exceso de peso empeorara su artrosis

Vuélvase más fuerte:

Un ejercicio aeróbico que lo haga sudar, no es el único tipo de entrenamiento que ayuda a los síntomas de la artrosis.

Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos alrededor de las articulaciones afectadas por la artrosis, alivian la carga sobre las articulaciones y reducen el dolor.

Su médico o su fisioterapeuta pueden sugerir los ejercicios más adecuados para usted. También puede echar un vistazo a estos ejercicios fáciles pero efectivos para su fortalecimiento articular.

Controle su peso:

El exceso de peso añade estrés adicional a las articulaciones principalmente caderas, y rodillas adicionalmente pero no menos importante se presenta sobrecarga en pies y espalda.

La obesidad ha sido citada como una posible causa para el desarrollo de la artrosis en las rodillas y cadera.

Si usted tiene sobrepeso, muy posiblemente no quiera hacer ejercicio porque no le gusta o se cansa fácilmente.

Sin embargo, debe tener muy en cuenta que las personas con artrosis deben deshacerse del exceso de grasa y mantener un peso adecuado para reducir el dolor y limitar el daño progresivo de las articulaciones.

Hable con su médico acerca de un plan para el control de peso y la elección de alimentos saludables. Encuentre más recursos para bajar de peso aquí.

Administrese con medicamentos.

Muchos medicamentos de prescripción médica (sólo disponibles bajo receta medica) o medicamentos de venta libre (disponible en las farmacias o en línea) tratan los sintomas de la artrosis.

Los medicamentos comunes para le tratamiento de la artrosis incluyen los AINE (medicamentos anti-inflamatorios ), cuyo objetivo es minimizar la inflamación la cual es una causa potencial del dolor y la hinchazón.

Analgésicos (que sólo tratan el dolor).

Los tratamientos tópicos (que se frotan sobre la piel en la zona afectada para aliviar temporalmente el dolor e hinchazón), e inyectables, como la terapia de ácido hialurónico.

Estos son administrados por el médico y su objetivo principales remplazar el líquido articular agotado por la artrosis

Investigue alternativas.

Muchas personas con artrosis recurren a terapias alternativas para tratar los síntomas y mejorar su bienestar general.

Suplementos nutricionales y remedios como la glucosamina y el sulfato de condroitina están disponibles sin receta médica y pretenden tratar la artrosis mediante la restauración del cartílago.

Otros tratamientos alternativos comúnmente utilizados incluyen la acupuntura, técnicas de masaje, hidroterapia y herramientas externas como las pulseras de cobre.

La investigación científica sobre estos métodos no muestra efectos probados, así que consulte a su médico antes de comprar o iniciar algunos de estos tratamientos.

Ayúdese con Gadgets.

La personas que sufren de artrosis presentan dolor y rigidez en las articulaciones porque estas no funcionan correctamente, esto dificulta las tareas cotidianas.

Sin embargo, esto se puede solucionar en gran medida mediante la utilización de productos llamados dispositivos de apoyo.

Estos incluyen artefactos como scooters, bastones, férulas, zapatos ortopédicos, andadores o herramientas útiles como agarraderas para abrir frascos o manijas para el volante y otros, de la misma forma algunos productos son adaptados para facilitar su uso.

Considere la posibilidad de adaptar este tipo de tecnología con el fin de evitar tensión en las articulaciones, su médico o terapeuta físico le puede ayudar a determinar lo que es correcto para usted.

Sea Positivo:

Controlar los síntomas de la artrosis es una tarea de toda la vida por lo que es importante mantener una actitud positiva acerca de su metas.

Piense en los beneficios que puede obtener con su rutina de actividad física o estiramiento, y lo bien que se sentirá con articulaciones más flexibles y con menos dolor.

Concéntrese en las cosas buenas en su vida, como su familia o hobbies, y cuánto más podrá disfrutar de ellos cuando usted este manejando adecuadamente sus síntomas de artrosis.

 

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